Accès obert Vols més informació?

Gestió de l'estrès i regulació emocional amb mindfulness

Seminari curs

L'atenció plena o mindfulness ens permet adonar-nos del que succeeix moment a moment amb obertura i acceptació.

Crèdits: 1 ECTS

Durada: 25 hores

Inici: 28 juny 2017

Títol: Gestió de l'estrès i regulació emocional amb mindfulness

És una habilitat que tots tenim i podem entrenar mitjançant pràctiques senzilles. La investigació ha demostrat que la pràctica de mindfulness constitueix una de les eines més poderoses per a comprendre el funcionament de la nostra ment i per a canalitzar l'energia emocional cap a conductes constructives i no destructives.

 

Cursos relacionats

La UOC ofereix Cursos de recerca, transferència i emprenedoria en anglès adreçats a estudiants, investigadors i professorat per a impulsar la recerca en els àmbits acadèmic, científic i empresarial.

Objectius

  • Experimentar l'atenció plena.
  • Augmentar la concentració i la capacitat d'atenció.
  • Conèixer millor les nostres emocions i com relacionar-nos-hi.
  • Aprendre a activar el sistema de calma i cura.
  • Relaxar ment i cos.

Competències

En el taller s'entrenaran les competències lligades a l'atenció plena i a la seva aplicació específica per a regular les emocions: la capacitat d'observar, de descriure, de respondre en comptes de reaccionar, d'actuar amb consciència, de no enjudiciar, d'apropar-se a les experiències amb amabilitat, curiositat i saviesa.

Metodologia

L'alumne disposarà de material audiovisual, tant per al contingut teòric com per a les pràctiques. Se li lliurarà un dossier amb el material ampliat i amb referències actualitzades.

En cada unitat didàctica hi ha un exercici (preguntes, reflexió o test) i unes pràctiques per a fer a casa.

El fòrum serà un espai per a compartir com han anat les pràctiques, compartir reflexions i es retornarà informació individual de l'exercici. També s'oferiran tutories cada setmana.

Continguts

  1. Descobrir la mindfulness.
  2. Els sistemes de regulació emocional.
  3. Compassió davant el dolor.
  4. Conrear la felicitat.
 

PROGRAMES RELACIONATS

Aquest programa ha estat dissenyat específicament per a aquest format. S'inspira en diversos programes d'entrenament en mindfulness i teràpies que la integren, i recull eines per a afrontar l'estrès, regular les nostres emocions i ser més compassius amb nosaltres mateixos. Els programes són MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy), MPBI (entrenament en mindfulness basat en pràctiques breus integrades), MSC (Mindfulness Self-Compassion), CFT (teràpia focalitzada en la compassió), i ACT (teràpia d'acceptació i compromís).

Procés de matrícula

Omple el formulari de matrícula. El pagament es realitza en línia mitjançant TPV (pagament amb targeta de dèbit o crèdit per mitjà d'internet).

La UOC es reserva el dret d'anul·lar els cursos que no superin un mínim d'inscripcions. Els estudiants afectats podran optar per un canvi de curs o sol·licitar la devolució de la matrícula.

Un cop hagin començat els cursos, no s'acceptaran anul·lacions de matrícula.

Informació sobre el desistiment de matrícula »


Descomptes

Si us podeu acollir a algun d'aquests descomptes ho heu d'indicar en el moment de fer la matrícula.

En els programes oberts, si us matriculeu de més d'un seminari, us beneficiareu d'un descompte del 5 % sobre el preu del segon curs i dels successius.

  • Comunitat UOC: 7 % de descompte

Si heu fet a la UOC estudis d'ateneu, del Centre d'Idiomes Moderns, Seminaris de Tardor, d'hivern o d'estiu, cursos de formació a mida (UOC Corporate), o una especialització. Si esteu estudiant un grau o màster universitari però encara no us heu titulat també se us aplicarà el descompte de comunitat. 

Si us podeu acollir a algun d'aquests descomptes ho heu d'indicar en el moment de fer la matrícula.

  • UOC Alumni: 10 % de descompte

Pots obtenir aquest descompte si has obtingut un títol oficial (de grau, llicenciatura, diplomatura, enginyeria o màster universitari) o un màster o postgrau propi a la UOC.

  • UOC Alumni Premium: 15 % de descompte

Pots obtenir aquest descompte tots els membres d'Alumni Premium.

Preu

Concepte Preu
Preu del curs 203,00 €

Matrícula oberta

Matricula't

Inici de docència: juny 2017

Informació de preu i matrícula

Vols més informació?

Vols més informació?

Pref.Ex.: + 34
Telèfon fixEx.: 932532300
Pref.Ex.: + 34
Telèfon mòbilEx.: 123456789
Pref.Ex.: + 34
LadaEx.: 234
Telèfon de contacteEx.: 4585324
Pref.Ex.: + 34
LadaEx.: 234
Telèfon de contacteEx.: 4585324
Pref.Ex.: + 34
LadaEx.: 234
Telèfon de contacteEx.: 4585324
Pref.Ex.: + 34
Telèfon de contacteEx.: 4585324
Pref.Ex.: + 34
Telèfon de contacteEx.: 4585324

La UOC en xifres

    54.022

    estudiants

    58.792

    graduats

    6.438

    aules obertes

    3.692

    docents

Reinventant la universitat

El model educatiu de la UOC

Què són els Seminaris i cursos?

Consulta les preguntes més freqüents

Vols més informació?

Pref.Ex.: + 34
Telèfon fixEx.: 932532300
Pref.Ex.: + 34
Telèfon mòbilEx.: 123456789
Pref.Ex.: + 34
LadaEx.: 234
Telèfon de contacteEx.: 4585324
Pref.Ex.: + 34
LadaEx.: 234
Telèfon de contacteEx.: 4585324
Pref.Ex.: + 34
LadaEx.: 234
Telèfon de contacteEx.: 4585324
Pref.Ex.: + 34
Telèfon de contacteEx.: 4585324
Pref.Ex.: + 34
Telèfon de contacteEx.: 4585324